masa trening

Wiek: 22 Wzrost 175 Staż: 3 lata Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000 --------------------------------- 7.30 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 (jeżeli po śniadaniu jest trening) lub Olimp System Protein 80 (jeżeli po śniadaniu nie ma treningu) 8 120g - płatków owsianych 30g - rodzynek 2 jaja 2 białka 10g oliwy z oliwek do smażenia 50g carbo 2 kapsułki [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden- 100tab mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najwieksza MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] PH mniej wiecej to samo co na mecie 3/7/1 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs 10mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2tyg temu koniec mety 100tabs po 10mg jestem po 5tabs cloma na bosterze tescia 11. POZIOM BF%: jakies 22% 12. [...]

[...] 1kg masy ciała -tłuszcz:0,5gr/ 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metanabol 8. TRENING: aktualnie pod zwiększenie siły 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 maj 2012 zakonczono, nastepny planuje na luty 2013 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam w dziale trening dla początkujących nikt nie chce mi pomóz z treningiem ... Myśle ze tutaj o pomoc nie trudno dlatego też pisze to w tym dziale . Chodzi mi o ocene planu i ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK : Klatka+Triceps Klatka. 10/10/10/10 - Ławka płaska sztanga 10/10/10/10 - Hantle Skos 10/10/10 - Rozpietki Skos/Maszyna Triceps. [...]

[...] węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 2,3 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy tyg siłownia, 3 razy tyg aero Cel cyklu : masa, poprawa sylwetki, redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : ok 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ilość serii i powtórzeń. czekam na opinie chodzi mi o jak największy przyrost masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: jak najwieksza masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks (3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: deca+prolo Trening: 4xtyg Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Witam!!! Chciałem się poradzić odnośnie suplementacji w cyklu masowym, co byście zmienili lub dorzucili do suplementacji, proszę o jakieś sugestie. Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 184 Trening : split 4 x w tygodniu Staż treningowy : 6 lat Dieta: Jest, 2g białka na kmc, 4-5g węgli, 2g tłuszczy. 5 posiłków dziennie. Cel : Masa w miarę beztłuszczowa [...]

masa - W treningu na mase wykonujemy malo powtorzen z ciezarem sila - wykonujemy duzo powtorzen z ciezarem masy - za duzo powtorzen i trening bez ciezaru rzeżba schudniecie - angażacja wielu partii ciala i cwiczenie w danym okresie czasu. Czyli nastolatek (wiek 13-16 lat) nie powinien wykonywac cwiczen na sile i mase?? I co trening domatora (np. [...]

[...] 6. DIETA: -białko: >2 -węglowodany: >7 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta+prop, 2) m-drol+epi 8. TRENING: planuje 15 10 5 Wodyna 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: m-drol+epi,3 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, ok 15 myślę 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] - 3,g/kgmc -tłuszcz: 80 g - 720 kacl - 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta(solo) . enan +wino . cypio( solo) 8. TRENING: split 3x tydz 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamietam dokladnie ale ze 4 cykle mialem na omce raz do tego mialem 2 opak superki:) Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 lat Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

Witam;d Jestem tu nowy;) Przygotowalem trening na siłownie do sprawdzenia;) Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie wąski uchwyt na płasko rozpiętki na płasko uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [...]

[...] 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: lepiej nie pisać będziecie się śmiali ; Trening: Myślę ze dobry Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: b.d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): B.D Stan zdrowia: dobra Sklonność do łysienia [...]

Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]

[...] "prawidłowego" cwiczenia (dieta , 4 dniowy trening). Ogolnie duzo przytylem na diecie waze około 81 kg. mam 181 cm i 16 lat. Zaczynalem od jakies 70 kg. Tylko ze moja masa jest slaba jakosciowo. Kilka kg poszło mi w brzuch :/ Wiem co jest tego przyczyną : nie 3małem się wagi posiłków , nie odliczalem np 100gr tylko dawalem na pale. Czy ta [...]

[...] postanowiłem zapisać się na siłownie. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Nie spodziewałem się że będzie tak trudno. Aby utrzymać wagę muszę spożywać 3185.37 KCal. Celem jest masa więc ułożyłem dietę na ~3800 KCAL. Starałem się dość dokładnie wyliczyć ilość spożywanych białek, węglowodanów i tłuszczy. Oto co z tego wynikło. Prosiłbym o sprawdzenie [...]

[...] do 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle mam za soba 1. 100 metki + 20ml enanu 2. 30ml propka + wino 8. TRENING: split 4dni w tyg. 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wlasnie teraz koncze redukcje na propie z winkiem 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]